亲爱的医生们:当我早上起床时，我的右脚跟就会感到一阵剧痛. 感觉像是淤青，但我知道我没有伤到它. 一个患有足底筋膜炎的朋友认为这就是问题所在. 你能解释一下足底筋膜炎吗? 你怎么让它消失?
亲爱的读者:足底筋膜炎每年影响大约200万美国人. 这使得它成为美国脚后跟疼痛最常见的原因.S. 它发生在长, 沿着脚底的皮肤下面的纤维组织薄带会受到刺激, 发炎或受损. 被称为足底筋膜, 这个组织连接脚跟骨和脚趾骨，在支撑和稳定足弓方面起作用.
足底筋膜炎可能是由一些简单的事情引起的，比如你穿的鞋子类型的改变，或者活动类型的增加，导致脚部反复颠簸或持续压力. 超重, 扁平足或足弓高的, 走路时向内滚到足弓上, 有紧绷的小腿肌肉或紧绷的跟腱, 和运行, 长时间在坚硬的表面上行走或站立都可能导致这种情况的发生.
足底筋膜炎通常是在你早上迈出第一步时脚跟底部刺痛. 尽管这种不适通常会随着组织的持续运动而消失, 当你长时间坐着或站立或行走一段时间后站起来时，它会复发.
诊断是基于你的病史和脚部的身体检查来检查是否有压痛. 疼痛的具体部位有助于查明原因. 有可能影像学检查, 比如x光或核磁共振, 可以用来排除其他潜在的疼痛原因吗, 比如应力性骨折.
因为足底筋膜炎通常以间歇性疼痛开始，你可能会忽略它. 然而，去看你的医疗保健提供者以获得准确的诊断是很重要的. 如果不加以解决，这种情况会导致慢性疼痛，干扰日常生活. 虽然可以通过改变你的步态来减轻不适, 由此产生的错位会导致足部, 膝盖或臀部问题.
好消息是大多数病例可以通过非手术治疗得到改善. 这包括减少甚至停止引起足跟疼痛的活动, 换穿有缓冲和支撑的鞋子, 也许使用矫形器插入物. 因为足底筋膜炎与小腿肌肉紧绷有关, 以及紧绷的跟腱, 你的医生可能会推荐有针对性的伸展运动. 在做这些练习时要温和，不要做得太过，这很重要.
非处方止痛药可以缓解疼痛, 一天几次冰敷可以帮助缓解炎症. 改善可能需要3到12个月，所以耐心是很重要的.
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